Tradução do excelente artigo escrito pela Beth Rubenstein Educadora Feldenkrais, Fisioterapeuta e membro da Southern California Chapter of Multiple Sclerosis Society.
"O Método Feldenkrais explora a Neuroplasticidade.
A esclerose múltipla é uma doença que afeta o cérebro, o sistema nervoso.
Eu trabalho frequentemente com alunos que têm Esclerose Múltipla, (EM). Além de trabalhar com pessoas com Esclerose Múltipla, tenho também um relacionamento próximo e pessoal. Enquanto eu não tenho a condição real, essa doença existe em minha vida desde que eu tinha quatro anos e meu pai foi diagnosticado.
Por diverso motivos eu acho que o Método Feldenkrais® é uma abordagem ideal para facilitar ferramentas de aprendizado a pessoas com Esclerose Múltipla.
Uma vez que sabemos que a EM pode afetar qualquer parte do sistema nervoso que é coberto com mielina (o "isolamento" que cobre os nervos), qualquer abordagem para aumentar a função dele deve envolver toda a pessoa.
Isso torna o método Feldenkrais® uma boa combinação; Não só porque conecta uma parte do corpo com as outras, mas porque não envolve estresse, uso de energia aumentada, dor ou suor.
Além disso, ele realmente pode diminuir uma temperatura corporal excessivamente aquecida e principalmente por relaxar o sistema de "luta ou fuga".
O que também torna o método Feldenkrais ® tão efetivo para EM é que, dependendo do tipo que a doença se apresenta, os sintomas podem variar muito de dia para dia.
Uma vez que o método Feldenkrais ® é sobre a consciência, como alcançá-la, e como usá-la, o aluno (paciente) é capaz de avaliar-se continuamente e criar suas próprias estratégias de mudança.
A combinação de consciência e flexibilidade é muito poderosa na luta contra os efeitos desta doença.
Todos nós temos um enorme potencial para aprender, não importa qual seja a nossa capacidade física em qualquer momento.
Aprender sobre conscientização, flexibilidade e mudança melhorará a função.
A maioria das pessoas nunca pensa sobre o que eles fazem ou como eles se movem, ou seja, até que o movimento se torne um pouco mais difícil.
Quando desaceleramos e prestamos atenção à maneira como nos movemos e ao que fazemos, somos capazes de ajustar nossos movimentos e ações.
Em outras palavras, como Moshe Feldenkrais disse: "Se você sabe o que está fazendo, pode fazer o que quiser".
É exatamente isso que aprendemos quando praticamos o Método Feldenkrais®.
Se você tem EM, ou conhece alguém que tem, (há aproximadamente 200.000 pessoas nos EUA e 2,5 milhões em todo o mundo com MS), então você sabe sobre alguns dos sintomas debilitantes.
Pois os sintomas são tão variados, quando se trabalha de EM, é preciso ter uma compreensão clara da conexão do cérebro e do corpo.
Não se pode "corrigir" uma parte sem afetar as outras. Não podemos mudar o andar se não trabalharmos o respirar, ou sabermos aonde estamos no espaço.
O Método Feldenkrais® baseia-se nas ligações das peças e do conjunto e como funcionam em conjunto e separadamente.
Caminhar é a principal razão que as pessoas com EM vêm à minha procura. O que você precisa para poder andar? Vamos começar com uma consciência de onde suas partes do corpo estão no espaço.
Na linguagem médica, isso é chamado de cinestesia /propriocepção.
Eu levo você através de uma série de seqüências de movimento, verbalmente ou através do toque.
Estes movimentos muito suaves e fáceis permitem-lhe relaxar. Quando você se torna relaxado, pode explorar o movimento. Você pode tornar-se consciente de padrões de movimento que estão te segurando.
Você pode aprender a abandonar padrões de movimento habituais que não estão mais funcionando nesse contexto.
Sem dúvida, eles costumavam trabalhar, mas não agora. Através das lições de movimento sutil, pode-se desenvolver a consciência, alcançando a flexibilidade e a coordenação.
Outro sintoma que dificulta a caminhada é a espasticidade.
Espasticidade é quando ocorre um aumento do tônus muscular, envolvendo hipertonia e hiperreflexia, no momento da contração muscular, causado por uma condição neurológica anormal.
O método Feldenkrais ® incentiva os alunos a mover-se com pouco esforço, permitindo-lhes parar ou inverter qualquer movimento antes que os músculos possam ficar hipertônicos ou hiperflexos
Os movimentos são lentos, gentis e seguros. Você será capaz de modular a forma como seus músculos começam a ação. Se permitido fazer pequenos ajustes com base em sua própria percepção.
Problemas com a coordenação são bastante comuns entre as pessoas com esclerose múltipla, devido à diminuição da comunicação no cérebro e medula espinhal. A coordenação é complicada, na melhor das hipóteses.
Ações utilizam determinadas seqüências musculares. Um exemplo, você dobra seu joelho, e levanta seu pé antes que seu quadril mova sua perna para a frente para andar. No entanto, antes mesmo de mover as pernas, você vê algo que você queira caminhar até, na realidade ou na sua imaginação.
Você também tem que manter uma postura ereta e você deve estar respirando, se você quiser mover-se eficientemente. As sequências de movimento em qualquer modalidade do Método Feldenkrais® ensinam o controle do movimento no espaço. Isso inclui a capacidade de controlar direção, qualidade e velocidade.
Muitas vezes as pessoas com EM têm dificuldade em manter o equilíbrio.
Através do Método Feldenkrais®, os alunos com EM têm a oportunidade de explorar a "postura dinâmica", onde o esqueleto carrega o peso e os músculos são liberados para se moverem mais eficientemente. A relação entre o esqueleto e os músculos é explorada.
Existem três tipos principais de EM;
- Esclerose múltipla remitente recorrente (EMRR)
- Esclerose múltipla primária progressiva (EMPP)
- Esclerose múltipla secundária progressiva (EMSP).
Mas mesmo que haja fatores comuns entre aqueles com EM, o diagnóstico é extremamente individual. Isso significa que não há nenhuma abordagem padrão, cada caso é um caso. Ainda assim, existem semelhanças, por isso vamos considerá-las aqui...
Cinestesia, espasticidade, coordenação, equilíbrio, calor, estresse, fadiga e flexibilidade .
O calor pode causar um agravamento temporário dos sintomas da EM e o estresse e a tensão podem elevar a temperatura corporal.
Com o movimento suave de uma aula de Feldenkrais®, um participante pode aprender a liberar estresse e tensão.
Isso ajuda a diminuir o calor, permitindo que a energia do corpo flua livremente.
Usando atenção e respiração, pode-se aprender a detectar (e assim evitar) o aumento da temperatura corporal antes que os problemas comecem.
Viver com EM pode significar mudança e estresse.
Estresse esgota um indivíduo tanto emocionalmente e fisicamente e aumenta a fadiga.
Utilizar o Método Feldenkrais® ajuda as pessoas com EM a aprender como funcionar em um estado mais relaxado, acalmando assim o sistema nervoso simpático (sua resposta de "luta ou fuga").
Uma vez que os movimentos são baseados em atividades funcionais, as pessoas têm a oportunidade de Notar seus padrões de ansiedade habituais e explorar maneiras mais eficazes de lidar. Aumentando a sua resiliência física e emocional.
Enquanto ensinava classes regulares para a Associação do Sul da California de Esclerose Múltipla, freqüentemente nos encontrávamos em lugares desafiadores. Muitas vezes havia ruído ou movimento na sala, mas eu escolhi não mudar a localização dessas sessões. Pois eu sabia que meus alunos precisavam aprender a acalmar-se e sentir-se confortável em todos os ambientes. Afinal, shopping centers, restaurantes barulhentos e engarrafamentos não vão desaparecer apenas porque você tem EM!
Fadiga pode ser o maior desafio, porque podemos criá-lo sem mesmo perceber.
Esforço, tensão e fadiga são muitas vezes o resultado de pequenos músculos fazendo o trabalho de maiores.
O aprendizado não ocorre quando a fadiga está presente, para que os alunos tenham a oportunidade de modular o seu próprio senso de fadiga. Durante as lições os participantes são encorajados a se moverem ou descansarem em seu próprio ritmo, ganhando autonomia e controle sobre a fadiga.
Flexibilidade é a capacidade de mudar e usar uma parte diferente do corpo para uma atividade.
Aprender a usar os músculos para mover em vez de se apoiar irá melhorar a amplitude de movimento e ajudará na conservação da energia, o tornando mais eficaz. Iniciando o movimento através dos grandes músculos, mais perto do centro do nosso corpo também permite uma distribuição mais proporcional do movimento, e que conserva energia e força. Essas são as chaves para manter a articulação e flexibilidade muscular que é tão importante para a caminhada e outras atividades da nossa vida diária.
Embora eu acomode todos os níveis de habilidade e use muitas configurações diferentes, eu gosto de lições no chão, porque ajuda as pessoas a se sentir, e sentir de uma maneira diferente e explorar o que funciona.
Isso permite que os alunos descubram uma nova maneira de andar, levantar-se do chão, ou brincar com uma criança. Ensino meu aluno a perceber o que está acontecendo.
Peço aos alunos para fazer menos do que eles podem, para que eles possam se concentrar em aprender a ser seu próprio "conselheiro interno".
Uma vez que o movimento se torna mais fácil, eles naturalmente querem fazer mais."
Beth Rubenstein
Se você convive com a Esclerose Múltipla ou conhece alguém que possa se beneficiar com esse artigo e com o Método Feldenkrais® compartilhe. Gratidão Marianna
"O Método Feldenkrais explora a Neuroplasticidade.
A esclerose múltipla é uma doença que afeta o cérebro, o sistema nervoso.
Eu trabalho frequentemente com alunos que têm Esclerose Múltipla, (EM). Além de trabalhar com pessoas com Esclerose Múltipla, tenho também um relacionamento próximo e pessoal. Enquanto eu não tenho a condição real, essa doença existe em minha vida desde que eu tinha quatro anos e meu pai foi diagnosticado.
Por diverso motivos eu acho que o Método Feldenkrais® é uma abordagem ideal para facilitar ferramentas de aprendizado a pessoas com Esclerose Múltipla.
Uma vez que sabemos que a EM pode afetar qualquer parte do sistema nervoso que é coberto com mielina (o "isolamento" que cobre os nervos), qualquer abordagem para aumentar a função dele deve envolver toda a pessoa.
Isso torna o método Feldenkrais® uma boa combinação; Não só porque conecta uma parte do corpo com as outras, mas porque não envolve estresse, uso de energia aumentada, dor ou suor.
Além disso, ele realmente pode diminuir uma temperatura corporal excessivamente aquecida e principalmente por relaxar o sistema de "luta ou fuga".
O que também torna o método Feldenkrais ® tão efetivo para EM é que, dependendo do tipo que a doença se apresenta, os sintomas podem variar muito de dia para dia.
Uma vez que o método Feldenkrais ® é sobre a consciência, como alcançá-la, e como usá-la, o aluno (paciente) é capaz de avaliar-se continuamente e criar suas próprias estratégias de mudança.
A combinação de consciência e flexibilidade é muito poderosa na luta contra os efeitos desta doença.
Todos nós temos um enorme potencial para aprender, não importa qual seja a nossa capacidade física em qualquer momento.
Aprender sobre conscientização, flexibilidade e mudança melhorará a função.
A maioria das pessoas nunca pensa sobre o que eles fazem ou como eles se movem, ou seja, até que o movimento se torne um pouco mais difícil.
Quando desaceleramos e prestamos atenção à maneira como nos movemos e ao que fazemos, somos capazes de ajustar nossos movimentos e ações.
Em outras palavras, como Moshe Feldenkrais disse: "Se você sabe o que está fazendo, pode fazer o que quiser".
É exatamente isso que aprendemos quando praticamos o Método Feldenkrais®.
Se você tem EM, ou conhece alguém que tem, (há aproximadamente 200.000 pessoas nos EUA e 2,5 milhões em todo o mundo com MS), então você sabe sobre alguns dos sintomas debilitantes.
Pois os sintomas são tão variados, quando se trabalha de EM, é preciso ter uma compreensão clara da conexão do cérebro e do corpo.
Não se pode "corrigir" uma parte sem afetar as outras. Não podemos mudar o andar se não trabalharmos o respirar, ou sabermos aonde estamos no espaço.
O Método Feldenkrais® baseia-se nas ligações das peças e do conjunto e como funcionam em conjunto e separadamente.
Caminhar é a principal razão que as pessoas com EM vêm à minha procura. O que você precisa para poder andar? Vamos começar com uma consciência de onde suas partes do corpo estão no espaço.
Na linguagem médica, isso é chamado de cinestesia /propriocepção.
Eu levo você através de uma série de seqüências de movimento, verbalmente ou através do toque.
Estes movimentos muito suaves e fáceis permitem-lhe relaxar. Quando você se torna relaxado, pode explorar o movimento. Você pode tornar-se consciente de padrões de movimento que estão te segurando.
Você pode aprender a abandonar padrões de movimento habituais que não estão mais funcionando nesse contexto.
Sem dúvida, eles costumavam trabalhar, mas não agora. Através das lições de movimento sutil, pode-se desenvolver a consciência, alcançando a flexibilidade e a coordenação.
Outro sintoma que dificulta a caminhada é a espasticidade.
Espasticidade é quando ocorre um aumento do tônus muscular, envolvendo hipertonia e hiperreflexia, no momento da contração muscular, causado por uma condição neurológica anormal.
O método Feldenkrais ® incentiva os alunos a mover-se com pouco esforço, permitindo-lhes parar ou inverter qualquer movimento antes que os músculos possam ficar hipertônicos ou hiperflexos
Os movimentos são lentos, gentis e seguros. Você será capaz de modular a forma como seus músculos começam a ação. Se permitido fazer pequenos ajustes com base em sua própria percepção.
Problemas com a coordenação são bastante comuns entre as pessoas com esclerose múltipla, devido à diminuição da comunicação no cérebro e medula espinhal. A coordenação é complicada, na melhor das hipóteses.
Ações utilizam determinadas seqüências musculares. Um exemplo, você dobra seu joelho, e levanta seu pé antes que seu quadril mova sua perna para a frente para andar. No entanto, antes mesmo de mover as pernas, você vê algo que você queira caminhar até, na realidade ou na sua imaginação.
Você também tem que manter uma postura ereta e você deve estar respirando, se você quiser mover-se eficientemente. As sequências de movimento em qualquer modalidade do Método Feldenkrais® ensinam o controle do movimento no espaço. Isso inclui a capacidade de controlar direção, qualidade e velocidade.
Muitas vezes as pessoas com EM têm dificuldade em manter o equilíbrio.
Através do Método Feldenkrais®, os alunos com EM têm a oportunidade de explorar a "postura dinâmica", onde o esqueleto carrega o peso e os músculos são liberados para se moverem mais eficientemente. A relação entre o esqueleto e os músculos é explorada.
Existem três tipos principais de EM;
- Esclerose múltipla remitente recorrente (EMRR)
- Esclerose múltipla primária progressiva (EMPP)
- Esclerose múltipla secundária progressiva (EMSP).
Mas mesmo que haja fatores comuns entre aqueles com EM, o diagnóstico é extremamente individual. Isso significa que não há nenhuma abordagem padrão, cada caso é um caso. Ainda assim, existem semelhanças, por isso vamos considerá-las aqui...
Cinestesia, espasticidade, coordenação, equilíbrio, calor, estresse, fadiga e flexibilidade .
O calor pode causar um agravamento temporário dos sintomas da EM e o estresse e a tensão podem elevar a temperatura corporal.
Com o movimento suave de uma aula de Feldenkrais®, um participante pode aprender a liberar estresse e tensão.
Isso ajuda a diminuir o calor, permitindo que a energia do corpo flua livremente.
Usando atenção e respiração, pode-se aprender a detectar (e assim evitar) o aumento da temperatura corporal antes que os problemas comecem.
Viver com EM pode significar mudança e estresse.
Estresse esgota um indivíduo tanto emocionalmente e fisicamente e aumenta a fadiga.
Utilizar o Método Feldenkrais® ajuda as pessoas com EM a aprender como funcionar em um estado mais relaxado, acalmando assim o sistema nervoso simpático (sua resposta de "luta ou fuga").
Uma vez que os movimentos são baseados em atividades funcionais, as pessoas têm a oportunidade de Notar seus padrões de ansiedade habituais e explorar maneiras mais eficazes de lidar. Aumentando a sua resiliência física e emocional.
Enquanto ensinava classes regulares para a Associação do Sul da California de Esclerose Múltipla, freqüentemente nos encontrávamos em lugares desafiadores. Muitas vezes havia ruído ou movimento na sala, mas eu escolhi não mudar a localização dessas sessões. Pois eu sabia que meus alunos precisavam aprender a acalmar-se e sentir-se confortável em todos os ambientes. Afinal, shopping centers, restaurantes barulhentos e engarrafamentos não vão desaparecer apenas porque você tem EM!
Fadiga pode ser o maior desafio, porque podemos criá-lo sem mesmo perceber.
Esforço, tensão e fadiga são muitas vezes o resultado de pequenos músculos fazendo o trabalho de maiores.
O aprendizado não ocorre quando a fadiga está presente, para que os alunos tenham a oportunidade de modular o seu próprio senso de fadiga. Durante as lições os participantes são encorajados a se moverem ou descansarem em seu próprio ritmo, ganhando autonomia e controle sobre a fadiga.
Flexibilidade é a capacidade de mudar e usar uma parte diferente do corpo para uma atividade.
Aprender a usar os músculos para mover em vez de se apoiar irá melhorar a amplitude de movimento e ajudará na conservação da energia, o tornando mais eficaz. Iniciando o movimento através dos grandes músculos, mais perto do centro do nosso corpo também permite uma distribuição mais proporcional do movimento, e que conserva energia e força. Essas são as chaves para manter a articulação e flexibilidade muscular que é tão importante para a caminhada e outras atividades da nossa vida diária.
Embora eu acomode todos os níveis de habilidade e use muitas configurações diferentes, eu gosto de lições no chão, porque ajuda as pessoas a se sentir, e sentir de uma maneira diferente e explorar o que funciona.
Isso permite que os alunos descubram uma nova maneira de andar, levantar-se do chão, ou brincar com uma criança. Ensino meu aluno a perceber o que está acontecendo.
Peço aos alunos para fazer menos do que eles podem, para que eles possam se concentrar em aprender a ser seu próprio "conselheiro interno".
Uma vez que o movimento se torna mais fácil, eles naturalmente querem fazer mais."
Beth Rubenstein
Se você convive com a Esclerose Múltipla ou conhece alguém que possa se beneficiar com esse artigo e com o Método Feldenkrais® compartilhe. Gratidão Marianna
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